유산균은 어제 먹어야 가장 도우이 되나요?

2020. 08. 16. 02:38

요즘 유산균이 많이 나오는데 이 유산균을 언제 먹는게 가장 효과적일까요?

아침 공복인지 식후인지?

아님 저녁인지?

다들 설명하는게 달라서 궁금합니다.

어떤 사람은 아침 공복에 먹어야 된다고 하고

어떤 사람은 아침 식후에 먹는게 좋다고 하니

어딴것이 맞는지 궁금하네요

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총 4개의 답변이 있습니다.

유산균은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나로 장내에 존재하는 수많은 균 중에 유익한 균을 이르는 총칭이며,정확하게 "프로바이오틱스" 라고 합니다. 장의 운동을 활발하게 하여 배변활동을 원활하게 돕는 역할을 합니다.

​1. 프로바이오틱스란?

- 체내에 들어가서 장에서 살아서 활동하는 균으로 유해균의 작용을 방해하고 유익균이 활동할 수 있도록 도우는 균입니다.

2. 프로바이오틱스 기능성

- 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음

- 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음

- 장건강은 물론 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있음

​3. 유산균( 프로바이오틱스 ) 복용 권장 시기

- 유산균은 가능한 아침 공복에 복용해야 효과를 높일 수 있습니다. 유산균은 생균 특성상 장까지 잘 도달하기 위해서는 위산 분비가 적은 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 식후에 드신 다면, 위산의 영향을 적게 받을 수 있도록 식후 30분 후 드시면 좋습니다. 또한 위염이나 위산분비가 과다하여 속쓰림 증상이 있으신 분은 충분한 물이나 우유과 함께 희석하여 드시는 것이 좋습니다.

2020. 08. 16. 05:27
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일단 유산균은 장까지 살아서 도달해야 효과가 높으므로 위산이 분비되지 않은 시기에 섭취하시는 것이 효과적입니다.

따라서 위에 음식물이 남아있지 않고 위산이 분비되지 않은 시간대인 취침후 아침 공복에 섭취하시는 것이 좋습니다.

또 언제 먹느냐가 중요하지만 어떤 유산균을 먹느냐도 매우 중요하기때문에 어느 제품을 선택하실지 충준히 알아보시고 구매하시는것이 좋습니다.

2020. 08. 17. 12:39
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학점은행제/컴퓨터공학과

유산균의 경우 식전 공복에 먹는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 유산균이 장에 도달하기 전에 위산이나 또는 담즙산을 만나

유산균이 사멸하는 것을 방지하기 위해 먹는 것이 좋다고 합니다. 여러 제품들이 위산이나 담즙산에 유산균이 죽는 것을 방지하기 위해서

최소 2중 코팅 이상을 채택하고 있지만 그래도 확실하게 유산균이 많이 장에 도달 할 수 있도록 식전 공복에 먹는 것이 좋을 것 같네요.

2020. 08. 17. 19:50
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유산균의 경우 장이 비어있는 공복에 드셔주시는게 가장 바람직합니다 추가적으로 도움되는 오메가3, 루테인지아잔틴은 눈에 영향을 주는 영양제이므로 같이 섭취 해주시는걸 권장해드려요

오메가3의 경우에는 혈액순환 콜레스테롤 치매예방 눈건강 등 좋은 효능을 가지고 있습니다

식사후에 드셔도 문제는 안되지만 효과를 극대화 하기 위해선 식전에 드셔주는게 좋습니다🌈

2020. 08. 18. 00:42
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