운동 전 후 엔 어떤 음식을 섭취?

Question

운동 전 후 엔 어떤 음식을 섭취를해야하는지요특히 운동 전 무얼 먹고 운동은 해야싶다가도그냥 굶고 운동하거든요힘이없어요전 후 영양이나 식단 어떤게좋을까요

김보안 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.기본적으로 운동이 끝난 후에 단백질 같은 것을섭취를 해줘야 운동에서 소모가 되었던 지방 자리에 단백질이 채워집니다. 너무 자극적인 음식보다는 단백질이 많은 음식으로 드시길 바랍니다

박예슬 영양사 · Answer

운동을 마친 후의 우리 근육은 어느 정도 글리코겐과 단백질을 분해하고 소실했기 때문에 영양분을 제대로 섭취하는 것이 중요한데요. 근육의 빠른 회복을 돕는 탄수화물로는 고구마, 떡, 쌀, 감자, 과일 등이 있고, 단백질로는 달걀, 그릭 요거트, 닭고기 등이 좋습니다.