우울증이 너무 심해요 도와주세요
어두운 밤이되면 걱정스런 일들이 많이 따오른답니다.
그러다가도 유튜브만 보면 웃음이 멈추질 않아요
하지만 어느세 또 다시 기분이 다운되고 그러다가 인스타를 보면 또 웃음이 나네요.
이렇게 밤을 지세웁니다. 아~ 이것이 우울증인가
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘처럼 바깥활동을 피해야할 시기엔 더욱 집에서
유튜브나 동영상 시청을 많이 하여 핸드폰 중독을
호소하시는 분들이 늘어나고 있습니다.
영상을 볼때에는 즐거우나 끝나면 밀려오는 공허함을
채우려 다시 영상을 무의식적으로 시청자는 반복으로
일상에 커다란 문제가 되고 있습니다.
따라서, 영상을 볼수 있는 핸드폰, 태블릿 등은
눈에 보이지않는 다른 방에 두시고
라디오를 켜서 음악 감상도 하고
흘러나오는 생활의 소소한 이야기를 즐겨보세요.
물론, 라디오를 듣으면서 취미활동이나
운동, 그림그리기 등을 하시면
점점 유투브에서 해방 될수 있을겁니다.
또한, 땀을 흘려 운동 후 따스한 우유 한잔을 마시면
숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.혼자있는 시간이 생기면서 뭔가의 공허함을 느끼게 될 수 있습니다. 유튜브라는 매체를 통해 자신이 스트레스 받지 않고 시간을 보낼 수 있는 수단이 되지만, 그 시간이 지나고 나면 또 다시 외로움이 생길 수 있게 되는 것입니다.
뭔가 다른 즐거움을 찾아보시고, 활동적인 생활 (운동 등)을 해보시는 것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정정희 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루 일과를 마무리하며 편안한 밤이 되어야하는데
그렇지 못 하시는것 같군요.
그래도 유튜브나 SNS를 통해 잠시나마의 걱정을 잊으시고 웃을수 있으시다니 다행이란 생각이드는군요.
하지만 늦은 밤에 휴대폰을 들고 있다보며 잠들 시간을 놓칠수있고 그로인해 건강도 해칠수도 있습니다.
유튜브나 인스타를 보며 기분을 업 시키기 보다는 음악을 들으며 잠자리에 들려고 노력해 보시는건 어떨까요.
그리고 낮시간에는 가벼운 조깅이나 산책을 통해 몸과 마음을 힐링시켜보시는건 어떨까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.타인과의 시간을 보낼 때에는 이상이 없다가 혼자 남겨지면 그렇나 증상이 일어나는 것으로 보입니다.
혼자 있는 시간을 최소화 하시고 혼자 있을 때에도 타인과 있을 때만큼의 즐거움을 줄 수 있는 행동들을 찾아보다면 더욱 효과적일 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신선미 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘은 재미있는 컨텐츠가 많아서 그것들에 기대기 쉬워지는것 같아요. 저도 화나거나 다운될 때는 유튜브 보면서 걱정거릴 잊기도 해요.
그런데 그런 경우가 자주 또는 매일 그런거라면 약간 경각심을 가지셔야 해요. 술이나 담배에 의존하듯 스스로 우울한 증상을 이겨내는게 아니라 컨텐츠나 sns에 의존하게 된다면 스스로 이겨내는게 점점 힘드실거예요.
가끔은 좋은 책을 읽으시거나, 유투브도 단순히 오락이 아닌 삶에 도움되는 강연이나 맘편해지는 음악도 들어보셔요.
갑자기 마음이 다운 될땐 스위치를 누르듯 '이 기분 내가 다시 바꿀수 있어' 라는 생각을 떠올리시고 몸을 움직이는 일을 해보시는 것도 좋을것같아요.
늘 몸도 마음도 건강하시길 바랄게요.^-^
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증에 대한 대처를 잘하고 계신듯합니다
우울에 대해서 감정적으로 무기력이나 부정적 사고는 위의 방법처럼 잠시 전환을 해주는게 좋습니다
물론 바로 즐거운 영상을 본다고 좋아지지는 않습니다
그러나 그 빈도가 70 프로 60 프로 이런식으로 줄어들수있기에 위와 같은 방법을 써도 좋습니다
다만 수면전 유튜브나 영상을 보는것은 수면에 안좋은 습관이 될수있기에 재미있는 책을 대처해서 읽어보는게 더욱 좋을듯합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이슬비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.정확한 진단은 병원에 가서 진료를 받아보시길 바랍니다
지금보다 상태가 더 악화되기전에 하루라도 빨리 병원에 가셔서 검사를 받아보셨으면 좋겠네요
우울증의 치료중 제일 중요한것은 자기자신의 마음가짐입니다
항상 응원합니다
