런지와 스쿼트 둘중에 힙업에 뭐가 더 효과적이죠

Question

어제 런지를 배워서 집에서 맨몸운동 하는데 스쿼트도 맨몸으로 하거든요 힙에 근력이 좀 붙긴 햇는데 업 되는데는 어떤 동작이 더 효과 좋을까요

Answer 1

런지와 스쿼트 둘다 힙업에 좋은 운동인데요~ 저는 개인적으로 스쿼트가 좋은것 같더라고요 런지는 한쪽다리로 지탱해야 되기 때문에 균형감각없는 제가 하기에는 좀 무리가 있더라고요. 효과는 둘다 좋으니 본인만의 운동법을 찾아나가는게 좋을 것 같아요

Answer 2

힙업이 목적이라면 런지나 스쿼트 둘 다 병행하는 것이 좋은데요.

보다 더 직접적인 영향을 주는 쪽은 런지입니다.

그러나 스쿼트도 하체 전체를 골고루 발달 시켜줘서 기초체력을 만들어주기에 빼 놓을 수 없는 운동이구요.