우리 몸속에서 전해질은 어떤역할을 하나요?
요즘 극한호우이후 날씨가 많이 더워질것 같은데요. 이런경우에 몸속에서 수분으로 물만 섭취하면 전해질이 부족해질수 있다는데 어떤 역할을 하는지 궁금합니다.
전해질은 우리 몸에서 수분 균형이나 신경 및 근육 기능, 산-염기 균형 유지에 필수적인 무기질입니다.
지금처럼 더운 날 땀으로 나트륨, 칼륨 등 전해질이 배출된 상태에서 물만 마시면 체내 전해질 농도가 옅어져 저나트륨혈증 같은 문제가 발생합니다. 그래서 두통이나 피로감, 근육 경련, 심하면 의식 장애까지 올 수 있는 것이죠.
이를 예방하기 위해 스포츠 음료나 염분, 과일, 채소 등을 통해 전해질을 보충해야 합니다. 즉, 맹물과 함께 전해질 음료나 음식을 섭취하여 수분과 전해질 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 전해질은 몸속에서 수분 균형 유지, 근육과 신경의 정상 기능 조절, 심장 박동과 산-염기 균형 유지에 중요한 역할을 합니다. 또한, 무더운 날씨에 땀으로 전해질이 빠져나가는데 물만 계속 마시면 전해질 부족으로 근육경련, 어지럼증, 저나트륨혈증 등이 생길 수 있어 적절한 전해질 보충이 필요합니다. 감사합니다.
전해질은 체액에 녹아 전기를 띠는 미네랄로, 신경 기능 조절, 근육의 수축과 이완, 체내 수분량과 산염기 균형 유지에 필수적인 역할을 합니다. 세포 안팎으로 영양소를 운반하고 노폐물을 배출하는 과정에도 관여하여 신체가 항상성을 유지하도록 돕습니다. 따라서 땀을 많이 흘린 뒤 물만 다량으로 마실 경우 체액의 전해질 농도가 낮아져 신체 기능에 이상이 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.
우선 전해질의 역할은 정말 다양한데요
몸에 수분이 밖으로 배출되지 못하게
배변이 잘되게 등등 모든 인체 활동에 이용이 되요
수분을 많이 먹어도 전해질이 부족해 지는건 맞지만 수분이 부족해서 생기는 문제가 더 안좋으니
그냥 드세요
안녕하세요.
질문주신 '전해질'은 체액에 녹아 전하를 띠는 물질로, 우리 몸의 수분 균형, 신경 및 근육 기능 조절, 산-염기 균형 유지 등 다양한 생리 기능에 필수적인 역할을 수행합니다. 특히 요즘처럼 더운 날씨가 계속되면 땀을 많이 흘리게 되기 때문에 전해질의 중요성이 커지는데요, 물만 마신다고 해서 수분 균형이 완전히 유지되는 건 아니기 때문입니다. 전해질은 쉽게 말해서, 우리 몸속의 전기를 띠는 미네랄 이온을 말하는데요, 대표적인 전해질로는 나트륨(Na⁺), 칼륨(K⁺), 칼슘(Ca²⁺), 마그네슘(Mg²⁺), 염화이온(Cl⁻) 등이 있습니다. 이와 같은 전해질들은 물에 녹아 이온 상태로 존재하며, 신체 기능을 조절하는 데 필수적인 역할을 합니다. 전해질은 체내에서 여러 중요한 역할을 수행하는데요, 신경이 자극을 전달하려면 나트륨과 칼륨의 균형이 필수이며, 전해질이 부족하면 근육 경련, 무기력, 어지럼증이 생길 수 있습니다. 또한 근육, 특히 심장 근육의 수축에 칼슘과 나트륨 등이 관여하는데요, 전해질 불균형은 심장 박동 이상이나 경련을 일으킬 수 있습니다. 마지막으로 전해질은 세포 안팎의 수분 농도 조절을 통해 탈수나 부종을 막는데요, 물만 마시고 전해질이 부족하면 저나트륨혈증(위험한 상태)이 발생할 수 있습니다. 특히나 더운 날씨에 전해질 보충이 중요한 이유는 땀에는 물 + 전해질이 함께 빠져나가는데, 물만 마시면 혈중 전해질 농도가 희석되어 오히려 균형이 무너지며, 전해질이 부족하면 탈수 증상 + 전해질 결핍 증상이 함께 나타날 수 있기 때문입니다.