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탈퇴한 사용자

탈퇴한 사용자

잠이 안올때는 보통 무엇을 해야 그나마 잠들 수 있을까요?

매일은 아닌데 일주일에 한두번 이유도 없이 잠이 안도는데요.

수면음악도 들어보고 잠들기 위한 노력을 아무리해도 그럴때마다 더 잠은 안오더라고요.

아애 그냥 잠들기를 포기하고 다른것을 하다보면 오히려 잠이 오기도 하는것 같은데, 보통 잠이 안올때 잠들기 위한 노력외에 어떤 액션을 하시는지 궁금합니다.

    2개의 답변이 있어요!

    • 신중한잠자리251

      신중한잠자리251

      안녕하세요. 신중한잠자리251입니다. 잠이 안올때에는 억지로 자려하면 더 잠이 안 오더라구요. 차라리 그럴때에는 질문자님처럼 수면음악도 듣고 명상도 해보곤합니다. 잠을 자려고 마음속으로 포기하면 오히려 잠이 오더라구요. 마음 비우기를 한번 해보세요.

    • 불타는 나방7787

      불타는 나방7787

      안녕하세요. 불타는 나방 7787입니다.

      들이쉬는 숨을 크게 들이쉬며 빠르게 내뱉으며 몸의 긴장을 풀고 눈을 감고 계시면 잠이 잘 올거예요.