밤낮을 바꾸어서 살면 건강에 좋지 않은 이유가 뭔가요?

Question

요즘 방학이라 아침 6시 쯤에 자고 오후 3시 쯤에 일어나는 삶을 살고 있는데, 부모님께서 계속 밤낮을 바꾸어 살면 몸에 좋지 않다고 잔소리를 하십니다. 밤낮을 바꾸어서 살면 건강에 좋지 않은 점이 있나요? 그냥 수면 시간만 적절하게 유지하면 되는 거 아닌가요?

Answer 1

밤낮을 바꾸면 살면 건강에 좋지 않은 이유는 일단 인류는 진화하면서 계속 밤에 잠을 자고 낮에 활동을 하면서 그에 맞게 호르몬 분비가 되는 것인데 이를 역행하는 것이니 건강에 좋지 않습니다.

Answer 2

밤낮이 바뀌면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

실례로 야간업무만 지속적으로 하는 경우 심혈관 질환에 걸릴 확률이 올라간다고 합니다.

사람은 밤 10시에 2시 사이에 성장호르몬이 나오면서 몸이 회복하고 모든 세포가 재생이

되는 시간인데, 그 시간이 없어지면 하루 이틀은 괜찮은제 장기적으로 밤낮이 바뀌면

생체리듬이 깨지면서 몸에 안 좋다고 합니다.

낮에는 적절하게 활동하면서 햇볕을 쬐고 밤에는 10시부터는 가급적 잠을 잘 자서

다음 날 건강한 컨디션으로 활동할 수 있게 세팅이 되어야 합니다.

잠을 잘 자는 게 중요한데, 자는 시간대도 중요한 것 같습니다.

Answer 3

몸이 햇빛을 봐야 하고 비타민D가 중요한데 햇빛을 못 쬐고 살면 건강에도 이상이 생기고 우울증도 오고 여튼 신체 건강, 정신 건강에 안 좋다고 하더라구요. 그래서 어느 정도는 기본적인 룰에 맞춰서 사는 게 좋은 것 같습니다. 낮에는 일상생활 하고 밤에는 취침하고 그렇게 생활하는 게 건강하게 오래 사는 방법 같아요.

Answer 4

안녕하세요. 밤낮을 바꾸어서 생활하는 것은 우리의 생체 리듬과 자연적인 수면 패턴을 방해하여 건강에 여러 가지

부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

우리 몸은 자연적으로 24시간 주기의 생체 시계에 따라 움직입니다. 이 생체 시계는 빛에 의해 조절되며, 주로 햇빛을

통해 낮과 밤의 구분을 인식합니다. 밤낮을 바꾸면 이 생체 시계가 제대로 작동하지 않게 되어, 피로, 불면증, 집중력

저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. ㅎ

Answer 5

밤낮이 바뀌게 되면 신체가 충분히 쉬지 못하게 됩니다.

멜라토닌이라는 호르몬을 통해 우리몸에 생체시계를 조절하게 됩니다.

밤낮이 바뀌게 되면 멜라토닌 분비가 저하됩니다.

맬라토닌은 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 활성산소가 쌓이게 되면 암에 발생확률이 증가합니다.

Answer 6

밤낮을 바꾸어서 살면 건강에 좋지 못한 이유에 대한 질문입니다.

남과 밤의 시간이 변하게 된다면

일단 신체 리듬이 완전히 깨져서

건강에 좋지 못하게 됩니다.

Answer 7

안녕하세요 누우우입니다.

수면시간이 적당하더라도 밤낮이 바뀐 생활을 지속하는 사람은 심혈관계 질환위험이 높아질 수 있습니다. 이는 신체의 자연스러운 회복 시간이 줄어들기 때문입니다. 또한 빛을 덜 받는 생활은 비타민 D 결핍 및 계절성 우울증과 같은 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요.

단기간적으로 밤낮을 바꾸어 생활하는것은 건강에 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만 장기적으로 밤낮을 바꾸어 살면 생체 리듬(서카디안 리듬)이 깨져 호르몬 분비와 면역 체계에 악영향을 미칩니다. 수면 시간이 충분해도 햇빛 부족으로 멜라토닌과 비타민 D 생성이 감소해 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

Answer 9

질문하신 밤낮을 바꾸어서 살게 되면 건강에 좋지 못한 이유에 대한 내용입니다.

밤낮이 바뀌면 신체 컨디션에 큰 변화가 오기 때문에

건강에 좋지 못하게 된다고 합니다.