안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
육가공 일 자체가 칼을 쥐고 힘을 많이 쓰는데다 찬 환경에 노출되는 경우가 많아서 손목에 무리가 정말 컸을 겁니다. 앞으로도 10년은 더 일하셔야 하는데 수술까지 앞두고 계시니 걱정이 얼마나 크실까 싶습니다.
수술 후 회복에는 고등어, 연어, 삼치, 꽁치같은 오메가3가 풍성한 생선이 염증을 줄이는데 좋습니다. 그리고 연골 조직을 튼튼하게 해주는 사골국, 도가니탕, 염증 완화에 좋은 항산화 식품(토마토, 브로콜리)을 자주 챙겨주시길 바랍니다.
수술 후 10년 이상 손목을 오래 쓰시려면 복귀 후 관리가 정말 중요합니다. 초반에는 재활 치료를 완벽히 마치셔야 하며, 현업에 복귀하신 후에는 손목만 쓰시기보다, 어깨와 팔 전체로 힘을 분산해서 쓰는 습관을 들여주셔야 합니다. 손목을 단단히 고정해 주는 맞춤형 보호대를 상시 착용하셔서 부담을 줄이시고, 작업 전후로 5분씩 손목 스트레칭을 생활화해 주시길 바랍니다.
퇴근 후에는 따뜻한 찜질로 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 칼 손잡이에 고무를 덧대어서 그립감을 키우시는 것도 손목 부담을 줄이는 좋은 방법이 되겠습니다.
힘든 수술 잘 마치시고 꼭 건강하게 복귀하시길 응원하겠습니다. 감사합니다.