일반적으로 건강한 성인 기준 하루 카페인 권장 섭취량은 400mg 이하로 아메리카노 기준 약 2~3잔 정도에 해당합니다. 하루 2~3잔은 대부분의 사람에게 큰 문제가 없지만 오후 늦게 마시면 수면의 질이 떨어질 수 있으므로 가능하면 오후 2~3시 이후에는 피하는 것이 좋습니다. 다만 개인차가 있어 두근거림, 불안감, 불면 증상이 느껴진다면 양을 줄이는 것을 권장합니다.
커피에 관한 설이 많아서 먹는 사람이 카페인에 얼마나 민감한지에 따라 결정하는게 좋을 거 같아요. 전 커피를 아주 좋아하지만 카페인 민감도가 높은 편이라 오후 3시 이후로 먹으면 수면에 영향을 줘서 조심하게 되더라구요. 또 보통 3잔까지 마시면 심장도 좀 빨리 뛰는게 느껴지는 편이라 아무리 많이 먹어도 2잔 이상은 절대 안 먹게되구요. 질문자님도 몸의 변화를 보시면서 조절하시면 될 것 같아요 : )