안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
출산후 자존감을 높이는 것중 가장 좋은 것은 활동의 목표를 세우는것입니다.
흔히 출산후 가장 어려움을 겪는것이 그동안의 활동패턴의 변화입니다.
그중에서 결혼전 내가 하고싶던 일이나 해왔던 일들이 단절됨으로써 그것에 대한 공허감으로 인해서우울증이 발생하는경우가 많습니다
그렇기에 이런 부분을 해소하기 위해서 가장 좋은것은 대처로 할만한 목표를 만드는것입니다.
가벼운 부업도 좋으며 산책이나 운동 혹은 소일꺼리를 해주어도 좋습니다.
가능하면 이러한 부분을 남편과 조율하여 1시간 정도 오롯한 나의 시간을 가지고 투자를 하면 이러한 불안감에서 좋아질수있을겁니다
또한 스스로 칭찬해주는것도 좋습니다.
나는 잘하고 있다 나는 괜찮다라고 다독이는것도 좋으며
매일 거울을 보고 자신을 칭찬해주는 연습을 하는것도 자존감을 높이는데 도움이 될겁니다.