오이의 효능이 무엇인지 궁금합니다!
안녕하세요~ 오이의 효능이 무엇인지 궁금합니다.
알고 계신 아하 전문가님의 답변 부탁 드립니다 ㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 보내세요 ^^
감사합니다!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
오이는 대부분이 수분으로 이루워진 채소로 수분보충에 도움을 주며
칼로리가 적어 다이어트에 효과적입니다
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
오이의 효능은 너무 많은데요
대표적으로는 칼로리가 낮아 다이어트 식품에 좋아요
또한 포만감을 높여 식사량을 조절하고요
비타민c는 고지혈증, 고혈압, 피부 등에 도움을 줄 수 있어요
칼륨도 포함하고 있는데요 붓기빼는법 효과에도 좋아요
그래서 오이를 먹으면 살이 빠져보이기도 한다빈다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 수분 공급과 체내 수분 유지
오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어, 체내 수분 유지에 탁월한 효과가 있습니다.
2. 피부 건강 개선
오이는 항산화 물질인 비타민 C와 카페산을 함유하고 있어 피부 건강을 촉진합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력성을 유지하고, 주름과 잔주름을 예방합니다.
3. 항산화 작용
오이는 베타카로틴, 비타민 C, 플라보노이드와 같은 항산화 물질을 함유하고 있어, 체내의 유해한 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지합니다.
4. 소화기 건강 증진
오이는 소화에 좋은 식이섬유를 함유하고 있어, 소화기 건강에 이롭습니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하고, 소화를 원활하게 합니다.
5. 혈당 조절
오이는 혈당 조절에 유익한 성분을 포함하고 있습니다. 특히, 오이 껍질에는 히소르시톨과 같은 식물 화합물이 포함되어 있어 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 심혈관 건강
오이는 심혈관 건강에 중요한 칼륨과 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 고혈압 환자에게 특히 유익합니다.
7. 체중 관리
오이는 저칼로리, 저지방 식품으로 체중 관리에 이상적입니다. 100g당 약 15칼로리밖에 되지 않으며, 식이 섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 오래 유지하게 도와줍니다.
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
오이는 수분이 많아 체내 수분을 보충하는 데 좋으며 또한 비타민 C와 K가 풍부하고, 항산화 성분이 있어 피부 건강에 도움이 됩니다. 소화에도 좋고, 칼로리가 낮아 다이어트에도 유리합니다.
1명 평가오이는 저칼로리이며, 수분과 섬유질이 풍부하여 다이어트에 도움을 주고, 항산화 작용으로 심장 질환 예방과 세포 손상을 방지할 수 있습니다. 또한, 체내 해독과 소화 개선, 피부 및 뼈 건강을 촉진하며, 피세틴 성분으로 신경 건강을 지원하기도 합니다. 다양한 영양소로 인해 오이는 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있습니다.