안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
매일 저녁 메뉴 고민, 정말 끝이 없는 숙제같은 마음 이해가 갑니다. 성장기 아이들의 면역력과 균형 잡힌 성장을 위해서 저녁 식단을 제안 드리겠습니다.
1) 오늘 메인 메뉴는 필수 아미노산과 철분이 많아서 아이들 성장에 좋은 달콤 짭조름한 소불고기입니다. 자극적이지 않고 부드러워서 아이들이 좋아하는 메뉴랍니다.
2) 여기에 영양 균형을 맞출 부반찬으로는 완전 단백질에 비타민을 더해주는 알록달록한 파프리카 계란말이, 무의 소화 효소가 고기의 소화를 돕는 부드러운 들깨 무나물 볶음을 챙겨보시길 바랍니다.
3) 국물로는 칼슘, 단백질이 많은 맑은 두부 새우젓국이나 미역국을 더해주시면, 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 비타민, 무기질까지 완벽한 5대 영양소의 하모니가 완성이 된답니다.
다채로운 식감, 알록달록한 색감 덕에 아이들의 시각을 자극해서 편식 예방에도 좋은 조합이랍니다.
소불고기, 파프리카 계란말이, 들깨무나물볶음, 맑은 두부새우젓국, 미역국를 고려해보셔서, 자녀분들과 함꼐 행복하고 편안한 식사시간 보내시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^