당뇨환자분들, 당뇨 관리방법에 대해 알려주고, 공유해요
저는 식단으로 혈당 안 올리는 방법을 사용하고 있는데
다른분들의 당뇨 식사시 혈당 안 올리는 방법이 있을까하여 올려봅니다
당뇨환자분들끼리 지식정보 공유를 부탁드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
당뇨 식사시 혈당 안 올리는 방법으로 당흡수를 늦출수 있는 식이섬유가 풍부한 채소위주의 식단과 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 쌀밥보다는 현미 보리등이 섞인 잡곡밥을 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
당뇨로 진단된 경우 가급적 당성분이 적은 음식 위주로 드시는 것이 가장 좋습니다.
당을 드신다면 인공감미료인 아스파탐을 소량씩 넣어서 드시는 것이 좋습니다.
추가로 하루에 세끼는 소량씩이라도 꼭 드시는 것이 좋고, 하루에 30분 이상 근력운동을 해야 혈당관리에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
당뇨 환자이시고 식단으로 혈당을 높이지 않도록 하시려면
가장 우선적으로 지키셔야하는 것은 매일 규칙적인 시간에 3끼를 섭취해주시는 것입니다.
또한 한꺼번에 많은 양을 섭취하지않고 소량을 여러차례 섭취하는 것이 좋습니다.
약 복용시간 또한 일정한 시간에 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
탄수화물섭취량이 과하면안되고 운동을 하셔야합니다. 가벼운 유산소운동과 허벅지, 허리근육을 키울 수 있는 운동이 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
당뇨에 좋은 음식과 식이습관은 다음과 같습니다.
1. 매일 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다.
2. 저지방 식이를 합니다.
3. 염분의 섭취를 줄입니다.
4.섬유소가 풍부한 식사를 합니다.
5.술은 가능한 마시지 않습니다.
6.설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 주의합니다.
7. 3대 영양소의 적절한 배분을 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
