당뇨 예방을 위한 간단한 운동법과 식단 추천 부탁드립니다.

Question

당뇨 예방을 위해 실천할 수 있는 간단한 운동법과 식단은 무엇일까요???

혈당을 안정적으로 관리하는데 효과적인 방법 공유해 주세요.

Answer 1

안녕하세요

당뇨 예방을 위해 30분 이상의 걷기, 가벼운 유산소 운동, 또는 근력 운동을 실천하며, 혈당 조절에 도움을 줍니다.

식단은 통곡물, 채소, 단백질 위주로 구성하고 당지수가 높은 음식과 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 효과적입니다.