건강관리
다이어트 식단 잘하고있는걸까요??
아침: 밥200g 닭가슴살(소스팩) 한덩이, 달걀후라이 2개
점심 밥200g 닭가슴살(소스팩) 김, 달걀후라이 1개 , 김치
저녁 밥 200g 닭가슴살(소스팩) 달걀후라이2개, 김, 김치
이렇게먹다가 가끔 점심이나 저녁때 목삼겹이나 김치찌개 같은거 한끼로 먹습니다.. 객관적으로도 많이는 안먹구요. 운동까지 주 5일 힌시간씩 하고 있는데 이렇게 유지하면 한달반안에 체지방 13퍼때로 갈수있을까요?? 현재 키171 체지방 20퍼~22퍼입니다 배에 힘주면 복근 아주조금 나오는정도..
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 전체적으로 좋은 관리를 하고 계신것 같아요
여기에 채소만 조금 더 더하면 좋을것 같네요
양배추나 상추 파프리카(이건 비싸니..) 등을 드시면 좋을듯 하네요
또한 종합비타민제도 챙겨 드시면 좋을듯 합니다.