영양제 난생처음 챙겨먹습니다 도와주세요
마그네슘&칼슘,밀크씨슬,비오틴,오메가3,감마리놀렌산,석류정,코큐텐,글루타치온,비타민c,유산균
하루 복용할 영양제들입니다 다이어트중이라 하루 한끼 점심만 먹고 있구요 복용시간좀 알려주세요ㅠ
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
영양제를 처음 복용하시려니 여러 가지 궁금한 점이 많으실 것으로 생각됩니다. 질문자분께서 말씀하신 영양제들은 각각의 특성과 복용 시기에 따라 체내 흡수율이 다를 수 있습니다. 이를 고려하여 각각의 복용 시간을 조정하는 것이 중요합니다.
먼저, 마그네슘과 칼슘은 식사 후 복용하시는 것이 좋습니다. 이 두 영양소는 위산에 의해 흡수가 잘 되기 때문에, 점심 식사 후에 복용하시면 좋습니다. 밀크씨슬은 간 기능을 도와주는 역할을 하므로, 공복에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 아침에 일어나자마자 물과 함께 드시면 좋겠습니다.
비오틴은 수용성 비타민으로, 흡수율을 높이기 위해 식사와 함께 드시는 것을 추천드립니다. 질문자분의 경우 점심 식사 시에 함께 드시면 적절할 것입니다. 오메가3는 지방산이기 때문에 지방이 포함된 식사와 함께 드시는 것이 흡수에 유리합니다. 점심 식사 시 드시면 도움이 될 것입니다.
감마리놀렌산과 코큐텐은 흡수율을 높이기 위해 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 점심 식사와 함께 드시면 좋겠습니다. 석류정과 글루타치온은 항산화 역할을 하며, 이 역시 식사 후에 복용하는 것이 적절합니다. 비타민C는 수용성 비타민으로, 빈속에 드셔도 무방하지만, 소화에 민감하신 경우 식사 후에 드시는 것이 좋을 수 있습니다.
마지막으로 유산균은 장 건강에 도움을 주는 중요한 영양제입니다. 이 경우 공복에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 아침에 일어나자마자 드시고, 물과 함께 충분히 섭취하시는 것을 추천드립니다.
영양제를 처음 시작하실 때는 몸의 반응을 살펴보며 점진적으로 양과 종류를 늘려가는 것이 좋습니다. 하루에 복용하는 양이 많다면 일부를 나누어 드시는 것도 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김종성 성형외과 전문의입니다.
공복보다는 식사 후에 드시는게 흡수도 좋고 위장부담도 적을 것으로 생각됩니다.
약품마다 흡수되는 시간이 다 달라서
사용설명서를 한번 읽어보심을 추천드려요
공복보다는 식후가 무조건 좋습니다.
답변이 도움이 되시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
점심 식전(공복)에는 비오틴, 점심 식후에는 마그네슘&칼슘, 밀크씨슬, 오메가3, 감마리놀렌산, 석류정, 코큐텐, 글루타치온, 비타민C, 유산균을 복용하는 것이 좋습니다.그러나 너무 영양제 종류가 많으니 번갈아서 복용해보세요