매일 명상을 필수적으로 정해진 루틴으로 하면 머리도 맑아지고 자신감도 커진다는데, 명상은 언제, 얼마나, 어떤 음악으로, 어떤 장소에서 하는것이 가장 좋은가요?

Question

명상을 하면 좋다는 사람들은 많고, 각자가 선호하거나 꾸준하게 하는 명상방법이 있다고 하는데

어떤 명상방법이 일반적인 사람들에게 가장 좋은 방법인지 궁금합니다.

명상을 하루일과중 언제 하는것이 가장 좋으며, 시간은 어느정도 하고, 명상음악을 들어줘야 하는지

들어야 한다면 어떤명상음악을 듣고, 눈을감고 명상을 하는 동안, 생각을 해야 하는지, 아니면

면 내 신체에 집중을 해야하는지 정확한 명상방법이 궁금합니다.

Answer 1

명상은 아침이나 잠들기 전 10-20분 조용한 곳에서 하는 것이 좋습니다.

호흡이나 신체감각에 집중하며 생각은 억지로 없애려 하지 않고 훌려보냅니다.

명상음악은 자연 소리나 잔잔한 음향이 도움이 되지만 꼭 필용한 것은 아닙니다.

Answer 2

명상은 아침이나 자기 전 조용한 시간에 10~20분 정도 하시면 좋습니다.

편안한 자세로 앉아 눈을 감고, 숨에 집중하거나 몸의 감각에 주의를 주는 것이 가장 기본적인 방법입니다.

명상 음악은 자신이 편안하게 느끼는 자연 소리나 잔잔한 음악을 선택하시면 도움이 됩니다.

생각이 떠오르면 자연스럽게 놓아두고 다시 숨이나 몸에 집중하면 됩니다.

장소는 조용하고 방해받지 않는 곳이면 어디든 괜찮습니다.