명상은 하루에 몇분 정도가 적절하다고 생각하시나요?

Question

저는 생활속에서 명상을 실천하고 있는데 가부좌 자세로 하는 명상은 꾸준하게 실천하기가 어렵더라구요

하루에 몇 분 정도를 꾸준하게 했을 때 효과를 본다고 생각하시나요?

또, 꾸준하게 했을 때 볼 수 있는 효과는 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

명상을하는시간은 정확히정해진것은 없습니다.

자기의 역량에 맞추어 명상을하는게좋습니다.

명상의 좋은점은 나의 감정적인부분에서 이성적인부분의 생각을 늘릴수있으면 스스로감정의 조절을 용의하게할수있습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 30분 명상을 추천합니다.

잡생각과 걱정을 멈추고 스맛폰에서 나는 소리만

집중해 보세요.

속에서 불이 뿜어져 날것 같은 날에 도움이 됩니다.

하루에 가장 생기있을때 시도해 보는게 좋습니다.

너무 많은 것을 바라지 말고

아침햇살 맞이하는 꽃과 나무처럼

싱그러움을 즐기다가 자리에서 일어나

보는겁니다.

항상 응원합니다.