바나나, 두릅, 호두가 정말 숙면에 좋은가요?

Question

제가 평소에 잠에 예민하고 잘못자서 지인이 바나나, 두릅, 호두를 많이 먹으라고 추천해줬습니다.

두릅이 지금 철이 아니긴 한데 정말 이 음식들 먹으면 숙면에 도움을 주나요?

Answer 1

어느정도 일리는 있습니다.

바나나와 호두에는 멜라토닌과 트립토판같은 수면을 유도하는 성분이 함유되어있습니다.

트립토판은 멜라토닌과 세로토닌 생성을 촉진하여 숙면을 취하는데 도움을 줄수있습니다.

두릅같은 경우는 사포닌 칼슘 비타민등이 스트레스 해소와 진정작용을 해주어 푹자는데 도움이 줄수있다고 하고요.