뱃살을 빼는 맨몸운동에 대해 궁금합니다.

Question

뱃살을 빼는데 가장 효과적인 맨몸운동은 어떤게 있을까요?

플랭크 운동이라고 하고 있는데

하나만 하면 안되고 여러가지로 복합운동을 해야 한다고 하는데 궁금합니다.

Answer 1

장요근 이완기 추천드립니다. 이거 쓰면서 체형 교정되면서 뱃살 빠졌어요. 주변에서도 많이 사용하시더라구요.. 강추 드려요 ~

Answer 2

기본적으로 어느 한부위만 빼거나 찌울수는 없습니다. 전체적인 사이즈를 줄이면서 특정부위의 근력운동을 통해 다이어트가 되야하고 기본적으로 식단이 중요합니다.

Answer 3

플랭크 같은 정적 운동보다는 활기차게 움직일수 있는 점핑잭같은 운동을 추천드립니다.

이렇게 동적인 운동을 추천하는 이유는

동적인 동적을 할때에 더욱 심박수가 올라가고

땀이 많이 나며 그러한 운동일수록

지방연소효과가 좋아집니다.

Answer 4

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.뱃살을 빼기 가장 효과 좋은 운동은 유산소 등 입니다. 식단 관리를 하면서 유산소 운동을 많이 하는 것이 가장 효과가 좋습니다. 하지만 중간에 플랭크 동작을 하시면 더욱 더 좋구요.

YouTube를 보면서 고강도 인터벌 트레이닝을 따라 하시는 것이 좋아 보입니다

Answer 5

운동을 할 때 틈틈이 짬짬이 조금 조금 자주 한다고 되는 것이 아닙니다 정말 30분에서 1시간 정도 땀이 뻘뻘 날 정도로 운동을 해야 모든 되는 겁니다