평소에 육류 생선을 좋아하지 않아 섭취를 잘하지 않는데 건강에 문제가 생길까요?

Question

육류 생선을 좋아하지 않아 야채, 나물 위주의 식사를 즐겨 합니다.

주위에선 육류를 자주 섭취해야 한다고 하는데 소화가 안되고 속이 답답해서

섭취하지 않는데 50대 후반 여성이 꼭 섭취해야 하는 영양소가 있나요.

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

고기를 안 먹는 사람도 많이 있답니다.

일반사람들은 주로 고기에서 단백질과 지방을 섭취하고 있습니다. 하지만 채식주의자들은 고기를 안먹어도 건강유지를 잘 하고 있습니다.

평소 고기를 안먹었어도 건강에 문제가 없었다면 걱정할 필요는 없을 듯 합니다.

단백질이 많은 식물성 식품에는 콩류, 감자, 양송이 버섯, 두부, 아몬드, 귀리 등이 있는데 잘 챙겨 드시면 좋고요. 그리고 탄수화물과 지방은 평소 대로 드시면 건강에는 문제가 없을 듯 합니다.