아토피에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요
어렸을 때 다리쪽에 아토피 피부 증상이 조금 있었는데,
성인이 되고나서는 괜찮았습니다.
근데 최근들어 다시 무릎 근처에 아토피 증상이 나오는것 같은데
아토피가 완화 되려면 어떤 음식 위주로 먹어야 할까요? 물론 기름진 음식은 최근에 자제하고 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아토피 같은 경우는 먹는 것도 문제가 되지만 주변에 환경도 문제가 되는 경우가 많이 있습니다.
아토피에 좋은 음식으로는 신선한 야채 나 과일 이 좋으며(브로콜리 케일 귤 사과 배 등등)
그리고 미역이나 김 다시마 같은 해조류
콩이나 콩으로 만든 두부 우유 된장 청국장 같이
발효식품들을 많이 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
아토피 피부 증상은 개인에 따라 다르기 때문에 각각의 상황에 따라 다양한 영양소를 고려해야 합니다.
1. 항염 작용 식품: 염증을 줄이는 데 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 과일과 채소의 다양한 종류인 특히 달걀, 생선, 푸른 잎 채소, 아보카도, 블루베리, 살모넬라와 같은 항염 작용 식품을 먹을 수 있습니다.
2. 항산화 작용 식품: 항산화 작용을 가지는 식품은 아토피 피부에 도움을 줄 수 있으며, 당근, 시금치, 토마토, 녹차, 검은콩 등의 식품이 이에 해당합니다.
3. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 피부 건강에 도움을 주는데 중요한 역할을 합니다. 연어, 참치, 땅콩, 아몬드, 아보카도, 올리브 오일과 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 프로바이오틱스: 장 내 건강을 개선하고 면역 시스템을 강화하는 프로바이오틱스 식품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 요거트, 김치 등의 프로바이오틱스 등이 도움이 될 것입니다.
또한, 개인의 특정 식품 알러지 여부와 아토피 피부 증상의 심각성에 따라 음식 선택에 주의해야 합니다.
안녕하세요.
오메가3가 들어있는 식품은 아토피 피부염의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 해산물(연어, 참치, 송어 등)과 견과류(호두, 아몬드) 등이 오메가3를 많이 함유하고 있습니다.
아토피 피부염은 일부 환자에서 장내 미생물의 불균형과 관련이 있을 수 있습니다. 유산균이 장 내 미생물 균형을 개선하고 면역 시스템을 강화시킬 수 있어 도움이 될 수 있습니다. 요거트, 케피어, 김치 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취할 수 있습니다.
또는 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하여 염증을 줄일 수 있습니다. 녹색 잎 채소, 과일(블루베리, 딸기, 아보카도 등) 등이 항산화 작용을 할 수 있습니다. 무엇보다 본인의 알레르기 식품을 찾아서 피하시는것이 제일 좋습니다.
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