약·영양제
영양제로 섭취하는 아연과 음식으로 섭취하는 아연에 대한 질문입니다.
성별
남성
나이대
36
제가 여러가지 영양제로 아연을 총 30mg정도복용중이고 그중 80%이상이 흡수율이 낮은 산화아연인데요. 아연 상한섭취량이 35mg정도라고 하던데, 이게 기준이 영양제 기준인가요? 아니면 음식물로 섭취하는거 까지 다 포함한건가요? 그리고 하루에 아연을 30mg섭취한다해도 산화아연은 흡수율이 낮아서 인체에 실질적으로 작용하는 실제양은 훨씬 떨어지나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
평소 야채나 고기를 매일같이 드신다면 아연을 따로 드실필요는 없지만 가끔 드신다면 영양제를 드셔도 괜찮습니다.
1명 평가안녕하세요. 이병열 약사입니다.
음식으로부터 섭취하는 아연까지 모두 합산이긴하지만 산화아연이라면 괜찮으실겁니다.
알고계신것처럼 흡수율이 낮습니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
하루에 아연을 30mg섭취한다해도 산화아연은 흡수율이 낮아서 인체에 실질적으로 작용하는 실제양은 더 적을수 있습니다.
하지만 상한섭취량은 음식물 및 보충제의 총 섭취량을 기준으로 계산하며, 흡수율과는 별개로 설정이 됩니다.
아연을 과다 복용하면 구리 흡수 저하로 인한 결핍 가능성이 있기에 30미리 이상의 고함량 장기 복용은 권장드리지 않으며, 반드시 의사와 상의하에 특정상황에서만 복용을 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
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