땅콩버터는 열랑이 높은가요? 아니면 다이어트에 도움이 되는 걸까요?
땅콩버터 생각하면 왠지 먹으면 살이 푹푹 찔거 같아서 기피하게 되는데요.
오히려 땅콩버터는 다이어트에 좋다고들 해서 정말인지 궁금합니다.
어떤 연예인은 사과와 같이 먹으면 건강에도 좋다고 하는데 많이들 알려주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
땅콩버터는 고지방 고단백 식품으로, 열량이 높은 편이지만 다이어트에 도움이 될 수 있는 이유도 있습니다. 여기에 대해 몇 가지 설명드리겠습니다:
땅콩버터는 단백질과 지방이 풍부하게 포함되어 있으며 단백질은 포만감을 느끼게 하고, 식사 후에 급격한 혈당 상승을 막아줍니다. 지방도 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
땅콩버터에 포함된 지방은 주로 건강에 좋은 단백질과 함께 있는 단일 불포화 지방과 다양한 비타민, 무기질을 공급합니다.
땅콩버터에는 식이섬유도 포함되어 있어 소화에 도움을 주고, 장 건강을 촉진할 수 있습니다.
다이어트를 고려할 때는 땅콩버터를 적절히 섭취하는 것이 중요하며 과도한 섭취는 열량 과잉과 함께 살이 찌는 요인이 될 수 있습니다. 하루 권장 섭취량을 준수하면서 다양한 식품과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
일부 연예인들이 땅콩버터와 사과를 함께 먹는 이유는, 단백질과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 포만감을 느끼며 영양소를 공급받을 수 있기 때문이나 이는 개인의 선호나 식습관에 따라 다를 수 있습니다.
요약하자면, 땅콩버터는 적당량 섭취할 경우 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 열량 섭취와 살이 찌는 요인이 될 수 있습니다. 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.