안녕하세요. 이준호 약사입니다.
키크는 영양제들은 근거가 너무 부족해서 추천드리지는 않고 제가 다시 40년 전으로 돌아간다고 생각하고 말씀드리면 일단 영양제 중에서는 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K2를 잘 챙겨주시는게 기본이고 하루에 충분하고 다양한 단백질 섭취해주는 것도 중요합니다. 예를 들어 돼지고기만 섭취하는 게 아니라 아침에 달걀, 우유, 점심에 돼지고기, 저녁에 생선 이런 식으로 다양하게 먹여주세요. 그리고 가장 중요한 수면 8시간 이상은 꼭 꼭 자야합니다. 잠드는 시각을 일정하게 하는 것보다도 숙면을 취하는게 더 중요합니다. 마지막으로는 운동 하루에 1시간씩은 꼭 시켜주세요.