스포츠·운동
건강 유지에 좋은 하루 운동량이 어떻게 될까요??
안녕하세요!
저는 20대구요, 꾸준히 운동을 해오다가 사고로 손목을 다쳐서 재활치료를 받고 있어요.
그래도 지금껏 운동했던게 아깝기도 하고 수술 후 물리치료 시작하면서부터 다시 운동을 하고 있는데요.
아직 무산소하기에는 손목이 완전하진 않고 맨몸운동은 재미가 없어서 최근엔 러닝 사이클에 재미를 좀 붙이고 있어요.
유산소만 하다보니까 폐활량, 체력 등등에 관심이 가는데, 러닝머신을 타도 어떨땐 10키로씩 타도 멀쩡하고 어떨땐 6키로만 타도 힘들어서요..
하루 적정 운동량을 어느정도로 설정해두고 운동하면 몸에 무리가 가지 않을지 알고 싶습니다.
다시 예전처럼 목표없이 몸만키우는 운동보다는 이젠 지속성을 가지고 꾸준히 하는 운동을 하고 싶어서요.
일단 하루 운동량은 준비운동 제외 평일 무조건 1시간씩만 지속하려고 합니다. 운동 형태는 사이클, 수영, 러닝 등 정하진 못했구요.
답변 부탁드립니다!