걷기 운동을 하면 좋은점은 무엇인가요?

나이가 들면서 근력이 점점 떨어지는것 같습니다. 지금이라도 걷기운동을 하려고 하는데, 걷기운동을 하면 좋은점은 무가 있을까요?