머리가 멍해지고 모든 일이 귀찮습니다

Question

제목 그대로에요

회사에서 일하고 있는데 일도 안되고 멍해지고

짜증이 막 생깁니다

또 너무 너무 답답해요

너무 너무 귀찮아서 8월 초에 휴가내서 방을 조금 치웠습니다 그 전에는 짐을 다 쌓아놔서 티비에서 보는 쓰레기 안 버리는 집같이 되버릴 거 같아 진짜 큰것망 치우고 자잘한건 아직도 못 치우고 있네요

이런게 번아웃인가요? 정신상담을 받아봐야 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

현재상태를 보면 번아웃으로 볼수있는듯합니다.

가능하면 이럴땐 휴식을취하거나 하는것이 좋을수있으며

심리상담을 꾸준히 받으면서 감정을 해소하는것도 도움이될것입니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

만성적인 무기력감은 번아웃의 대표적인 증상입니다. 다른 사정이 없다면 번아웃일 가능성이 높아 보이는바, 상담으로 전문가의 조력을 받아보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

가벼운 운동을 시작해보세요

운동을 함으로써 스스로에게도 동기부여도 하고 긍정적인 감정을 느낄 수 있도록 돕는 엔돌핀을 방출하는 것도 스트레스에서 빠져 나올 수 있는 좋은 방법입니다.

Answer 4

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

아무래도 많이 심적으로 지치신 것 같습니다.

일을 너무 열심히 하시다보니 짜증도 생기시고 그러신 것 같습니다.

마음의 여유를 가지시고 취미활동도 해보시고 기분전환을 할 수 있는

활동을 하면서 해보시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

질문자님 께서는 머리가 멍해지고 모든일이 귀찮아지는 증상이 있다고 하셨는데 

요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

Answer 6

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

번아웃일 수도 있고 무기력증일수도 있고

조금 심하게 진단하기로는 우울증일 수도 있을 것 같습니다

정확한 진단을 위해서는 병원에 방문해보시능 것이 좋을 것 같습니다ㅔㅣ

Answer 7

안녕하세요. 레이키힐러 & 최면심리상담사 비다입니다.

에너지가 소진된 느낌이 드신다면 번아웃 증상입니다. 보통 업무과다와 더 잘하고 싶은 욕심으로 계속 일을 지속하다보면 많은 에너지를 너무 오랫동안 사용하기 때문에 무기력해지고 모든 것을 멈추고 싶을 때가 찾아옵니다.

다른 원인이 있어서 부정적인 감정을 느끼시는건지 점검해보세요. 무언가를 꼭 해야한다는 생각으로 뭐라도 하려고 하시기보다는 아무것도 안하고 쉬는 시간도 필요합니다. 몸상태가 회복되면 마음도 자연스럽게 회복되기 시작합니다.

청소하는 것이 마음을 비우는데 좋은 일입니다. 필요하지 않은 것 한가지만 하루에 한번 버리셔도 조금만 지나면 정리가 잘 되어 있을 겁니다. 한번에 다 정리해야지 하시면 마음에 부담감이 생겨 더 하고 싶지 않아집니다. 내가 머무는 공간이 곧 나의 마음상태를 표현하는 것이기도 합니다. 필요하다고 판단되시면 상담을 받아보셔도 도움이 됩니다.