고민상담
요즘 만사가 귀찮은데 번아웃일까요..
안녕하세요 요즘 세상 만세가 다 귀찮고
힘이 안들어가는데 번아웃인가하는 생각이 드네요
자도자도 계속 자고 싶고 회사일을 자꾸 미루게 되고
어떻게 하면 좋을지 고민이네요.
13개의 답변이 있어요!
모든게 귀찮고 잠은 질릴때까지 자고 싶고.. 그 상태는 번아웃이 맞는것같습니다.
번아웃때 자칫잘못하면 퇴사까지 이어질수있습니다.
이럴때 멘탈관리를 잘 하셔야합니다.
저는 몇년전에 번아웃이 왔을때 테니스를 배웠어요.
운동에 취미삼아 재미를 붙이니깐 자연스럽게 번아웃도 지나갔습니다.
집중할수있는 취미를 만드시는것을 추천드립니다.
번아웃 증후군이란 한 가지 일에 지나치게 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 느끼고 이로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등의 증상이 나타나는 것을 말한다고해요
다음은 번아웃증후군 자가 진단 테스트입니다. 해당되는 항목이 있는지 확인해보세요.
아침에 눈뜰 때 자신이 근사하다는 마음이 드는가?
기억력이 옛날 같지 않고 깜박깜박하는가?
전에는 그냥 넘길 수 있던 일들이 요즘엔 짜증 나고 화를 참지 못하게 되는가?
어디론가 훌쩍 떠나 버리고 싶은가?
이전에 즐거웠던 일들이 요즘은 무미건조하고 삶의 행복이 느껴지지 않는가?
위의 질문 중 2가지 이상의 질문에 "예"라고 답한다면 번아웃증후군을 의심해볼 수 있습니다. 만약 번아웃증후군이 의심된다면 충분한 휴식과 수면을 취하고 취미생활이나 운동 등 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식습관과 건강한 생활습관을 유지하는 것도 도움이 된다고합니다. 힘내세요 화이팅
반복적인 사회생활을 해다보면 그런때가
찾아옵니다. 아무것도 하기싫을때가 있죠
이런시기에 무언가를해서 이기려하지말고
그냥휴가내고 주말 붙혀서 며칠그냥 푹쉬세요
다시 재충전이 되면 활기를찾을겁니다
안녕하세요 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 아무래도 번아웃이 온 듯 합니다. 그럴 때는 깊게 생각하지 마시고 휴식을 취하는 것도 방법입니다 일을 하시면서 물론 괴롭겠지만 이또한지나가리라 이런 단어가 있지 않습니까 이 단어를 생각하면서 하루하루를 견디다 보면 또 금방 지나갑니다.
향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 아무래도 만사가 귀찮고 힘들다면 평소 스트레스 관리 같은게 잘 안 돼서 그럴 가능성이 많이 있습니다 그렇기 때문에 평소에 기분 전환 같은 것도 한 번씩 시켜 주시고 건강 관리를 잘해 주시는게 가장 좋다고 봅니다
무기력증만 야기된 걸 수도 있고, 아니면 번 아웃이 와서 전반적으로 지치고 힘든 상황이 온 걸 수도 있어요. 일단 충분히 휴식을 취하면서 지내 보시고, 신체적으로나 정신적으로 회복을 위해 다양한 활동을 해 보시는 게 좋아 보입니다.