잠을 충분히 자도 어디누우면 잠이와요
안녕하세요 22살 직장인입니다…
이번주가 휴가철이라 일주일동안 쉬고있는데 잠을 평균 진짜 적어봐야 8시간 많으면 10시간씩 자서 잠도 충분히 자고 늦게자야 2시안에 자는게 대부분인데도 침대나 소파에 어딘가에 눕기만 해도 나도모르게 잠을 자버려요.. 휴가때 말고도
평일은 보통 7시퇴근해서 새벽1~2시쯤에 자고 회사 통근버스 있어서 매일 7시30분에 일어나서 버스타고 가면 일시작까지 30분 남아서 휴게실에서 자고 일어나고 일시작하는데 커피를 마셔도 졸리고 어느순간 잠에 들때도 자주있어요 근데 생산직이라 서서작업하는데 서서잠이 들때도 많고::
요약해서 문제점을 말하자면
1.휴가철에도 충분히 잠을 잤어도 어딘가 누워있으면 금방 잠듬(몸이 개운한적 별로없음
2.매일 7시40분에 통근버스로 도착해서
30분 비는시간 휴게실에서 잠을잠
3.집에서 엄청 늦게 자야 3시 적당히 자면 1~2시 빨리자면 12시쯤에 자고 커튼이 없어서 아침에 햇빛에 노출됨(수면안대 가끔쓰면서 노출줄이는중)
평균적으로 잠을 5~6시간자고
잠을자도자도 누워있으면 잠이 안자고싶어도 잠이오고 몸이 개운한적이 적으면
무슨병이고 어떻게 고쳐야할까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
말씀하신 증상은 과다수면증 또는 수면 무호흡증의 가능성을 시사합니다. 충분한 수면 시간에도 불구하고 지속적인 졸음은 정상적이지 않습니다. 이는 수면의 질이 좋지 않거나 호르몬 불균형, 갑상선 기능 저하증 등의 내과적 문제일 수 있습니다. 수면 전문의나 신경과 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 수면다원검사를 통해 정확한 진단을 받을 수 있습니다. 또한 규칙적인 수면 습관, 수면 환경 개선(예: 커튼 설치), 카페인 섭취 제한 등의 생활 습관 개선도 도움이 될 수 있습니다.
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
현재 말씀하신 증상은 과도한 졸음증과 관련이 있을 수 있습니다. 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮 동안에도 쉽게 졸린다면, 수면의 질이 떨어지거나 수면 무호흡증과 같은 수면 장애가 있을 가능성이 있습니다. 비염 또한 수면의 질을 저하시킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 먼저, 수면 환경을 개선하는 것이 중요합니다. 커튼을 설치하여 아침 햇빛을 차단하고, 수면 안대를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 일정한 수면 패턴을 유지하며, 잠들기 전에는 전자기기 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
또한, 수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관도 중요합니다. 예를 들어, 매일 30분 정도의 유산소 운동을 하고, 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 비염이 수면에 영향을 미친다면, 알레르기 약물이나 비염 치료를 통해 증상을 완화시키는 것도 고려해볼 수 있습니다. 만약 이러한 방법들로도 증상이 개선되지 않는다면, 수면 클리닉이나 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.