잠을 잘 자는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

요즘 잠을 잘 못자고 있는데 어떻게 해야 잠을 잘 잘 수 있을까요? 주변 지인들께도 물어봤는데 다들 같은 말만 하셔서요..ㅠㅠ 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 외로운밀잠자리121입니다. 저도 한때 불면증으로 많이 힘들어했는데요 녹차를 한잔씩하고 누우니

조금씩 효과가있더라구요 녹차를 드셔보는걸 권해드립니다ㅎ

Answer 2

안녕하세요. 깍듯한호랑이111입니다.

낮에 활동을 많이하거나 운동을 하고난 뒤에는

확실히 잠이 많이 온답니다!!!!!!

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

자기전 2~3시간전에 운동을 가볍게 땀이 조금 날 정도로 하시고

샤워하고 취침을 하시면 잠이 잘오고 다음날 개운하게 일어나실수 있습니다

처음은 오히려 피곤할수도 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 클래식한딱새272입니다.

잠 자기 1시간 전에 식사를 하시고 30분 전에는 샤워 후 취침을 하시는 게 잘 오더라구요

Answer 5

안녕하세요. 반가운망둥어255입니다.

저는 잠 안올때 따뜻하게 우유한잔 데워마시고

유튜브에서 저한테 맞는 빗소리를 찾아서 이어폰 끼고

듣다보면 어느새 아침이더라구요

그런데 너무 긴 영상은 오히려 자다가 깰수도 있으니 두시간짜리 영상 추천드려봅니다~

Answer 6

안녕하세요. 새까만까마귀84입니다. 저는 주로 유튜브에서 asmr영상을 틀어놓고 자는 편입니다. 그냥 한두시간 짜리 틀어놓고 자요

Answer 7

안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 카페인이 든 음식을 피하시고 스트레스를 최대한 덜 받아야 깊은 숙면에 취할 수 있어요. 충분한 신체활동도 좋아요.

Answer 8

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

저는 자기전에는 물을 마시지 않고 화장실갔다오고

잠들기전 족욕을 하고나면 잠이 잘옵니다