잠 잘자는 방법좀 알려주세요..

Question

밤마다 잠을 못자서 정말 돌아버리겠습니다 여러분들 잠 잘자는 법 있을까요?? 진짜 수면제로도 안되는데 너무 심각합니다..ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 공정한하늘소64입니다.

저도 불면증이 있어서 잠을 못잤었는데요

그래서 자기전에 그냥 듣고싶은 노래 또는 영상을 소리를 작게해서 켜두고 (자동종료 예약 대충 2시간 정도)

눈만 감고 있었는데 어느새 잠이 들었습니다.

저는 이 방법을 사용해서 수면패턴을 만들었고 결국 불면증을 고치게 되었습니다.

Answer 2

안녕하세요. 고운다슬기221입니다.좋은 공기 마시면서 공원같은 곳에서 유산소 운동을 하고 주무시면 조금 잘주무실거라고 봐요

Answer 3

안녕하세요. 숙련된가오리149입니다.

일단 안타까운 상황에 위로의 말을 드립니다...

1. 낮잠을 줄이시고

2. 최대한 규칙적인 생활을 하시고

3. 운동을 하시면 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 김선생김교수입니다.

먼저 방안을 깜깜하게 해주세요 커튼을 치시든 안대를 하시건

그리고 조용하게 해주세요

운동을 하시고 몸을 피곤하게 하시고 주무시기 전 따뜻한 물이나 우유를 드시면 숙면에 도움이 되실거에요 따뜻하게 안녕히 주무세요 ^^

Answer 5

안녕하세요. 건장한호박벌179입니다. 주무시기 전에 집 앞에 걷는 운동을 짧게라도 하시고 따뜻한 오미자 차 같은 것을 마셔서 속을 진정 시켜보세요.

Answer 6

안녕하세요. 당신의 질문 나의 행복이입니다. 낮에 육체적으로 활기찬 활동을하시구요. 침구류도 싹 바꾸시고 잠자는 위치나 방향을 바꿔 보세요. 잠안온다고 휴대폰사용하지 마시구요..방을 바꿔서 자는 방법도 좋은 방법이 될수 있습니다