요요을 방지할 수 있는 다이어트 식단이 있을까요?

Question

최근 저는 반년간 10KG 정도를 감량했는데

다시 멈추니깐 2-3KG이 쪘습니다.

한번 감량을 하고 그 감량된 몸무게를 유지할 수 있는

그런 다이어트 식단이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반식을 병행하면서 먹되 양을 조절하여 섭취하면

요요현상이 오는것을 방지할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

요요를 방지하는 식단은 사실상 정해져 있긴 해요

다만 실천하기가 어려울 뿐이죠

운동과 야채, 단백질 위주의 식단을 먹는건데요

이게 쉽지 않은것 같아요