다이어트 후 요요현상 안오게 할려면 식단을 어떻게 해야될까요?

다이어트로 5키로 정도 뺐는데 얼마 지나지않아서 원상태로 돌아왔는데요

왜그런건지 요요현상이 안오게 할려면 맞는 식단이 있을까요?