우유나 치즈 말고 대체할수있는거?있나요

Question

안녕하세요.

제가 우유나 치즈를 못 먹ㅇ어요.

다른 음식으로 대체 할수있는게 있을까요.우유는 설사를 해서 못먹고요.치즈는 냄새에 못먹어서요.

Answer 1

우유를 마시면 소화를 못해 설사하거나 배가 아픈 경우가 있습니다.

그러면 락토프리 우유를 구매하셔서 마시는걸 권장드립니다..

Answer 2

우유가 안되면...두유를 마시시는거 어때요?콩을 드실수있으시면 두유를 마시는걸 추천합니다!요즘 두유가 맛있는게 많이나왔더라고요.

Answer 3

안녕하세요! 치즈는 모르겠는데 우유는 락토프리 제품을 드시면 될 것 같아요! 우유를 마셨을 때 설사처럼 배탈이 나는 이유는 유당불내증 때문이거든요. 락토프리 제품(매일우유가 이런 류에는 잘 만들어요!)은 유당불내증이어도 무난하게 마실 수 있다고 하니, 혹시 모르니 한 번 시도해 보세요!

그 외로는 아몬드밀크나 오트밀크 같은 우유 대체품도 있긴 해요! 다만, 우유와는 좀 다르기 때문에 질문자님의 마음에 들지 않을 수도 있어요. :)

Answer 4

영양 섭취 목적이시면 칼슘 영양제가 제일 싸고 먹기도 편합니다.

기호식품 목적이시라면 유당불내증을 위한 유당을 제거한 우유와 치즈가 있으니 그거 드시면 됩니다.

Answer 5

보통 우유는 두유나 아몬드 우유, 오트밀크 등이 식물성 음료로 대체합니다.

치즈를 못 드신다면 칼슘과 단백질을 두부, 콩, 멸치, 시금치, 브로콜리 등으로 대체할 수 있습니다.