담 걸린 어깨가 며칠동안 지나도 낫지 않네요.
안녕하세요 갑자기 웨이트를 하다가 목쪽에 담이 걸렸습니다. 아 며칠 있음 낫겠지 싶어서 스트레칭 하면서 나날을 보냈는데요 아직 낫질 않네여 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
통증이 지속되는 경우라면 목 디스크와 같이 동반된 질환이 있는지 확인을 해 봐야 합니다. 만약 특별한 이상이 없다면 물리 치료나 주사 치료를 병행하면서 통증 관리를 해 볼 수 있구요.
담에 결린 현상에 대해서는 유감스럽지만 시간이 지나 서서히 회복이 되는 것 외에는 별다른 해결책이 존재하지 않습니다. 아픈 부위를 마사지 해주고, 온찜질 해주며, 가볍게 스트레칭을 해주는 보존적인 치료를 해주면서 관리를 해주시고 무리한 사용을 피하시며 스스로 서서히 회복이 될 수 있도록 경과를 지켜보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 어깨 혹은 목의 통증은 목 디스크를 감별하는 것이 좋겠습니다. 디스크의 정식 병명은 추간판 탈출증으로 추간판의 수핵이 탈출하여 신경을 압박함으로서 나타나는 일련의 증상으로 신체 여러 부위에 비특이적인 통증을 유발할 수 있습니다. 최근 잘못된 자세로 스마트폰 과사용으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진단을 받은 후 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
목에 담이 걸린 증상은 목 뒤쪽이나 등, 어깨 근육이 딱딱하게 뭉쳐서 통증이 생기는 경우입니다. 아픈 부위를 누르거나 움직였을 때, 뻐근한 통증이 느껴집니다.
증상이 가볍다면, 휴식과 마사지 또는 온열치료를 진행하시면 도움이 됩니다. 진통제를 복용하셔도 되고요. 또, 뭉친 어깨 근육을 풀어주기 위해서 스트레칭도 도움이 되십니다.
스트레칭 방법은
1. 손을 등 뒤로 뻗어 깍지 낀 뒤, 쭉 뻗어 등 근육이 가운데로 모이게 한다.
2. 오른손을 위로, 왼손을 아래로 내려 팔을 크게 움직이고, 반대쪽도 똑같이 운동한다.
3. 양손을 어깨에 올리고 천천히 크게 앞, 뒤로 돌린다.
4. 오른팔을 목 뒤로 넘겨 왼쪽 어깨에 닿게 한다. 반대쪽과 번갈아 한다.안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
단순 근육통이라면 휴식, 약물 복용, 급성기에 냉찜질을 하면서 경과를 보시면 됩니다. 증상이 지속되고 있다면 정형외과에서 진료를 보시고 물리 치료, 체외 충격파, 도수 치료, 주사 치료 든을 시행하는 것이 효과적입니다.