만보걷기하다가 문득 궁금해져서요.

Question

건강을 위해서 하루에 7000-10000보정도 걷기를 하고있는데 걷기만 해도 근육이 생길지 궁금합니다. 혈액순환이라든지 혈당관리외에 걷기가 좋은게 뭘까요?

Answer 1

안녕하세요.

하루 1만보 걷기를 6개월 이상 꾸준히 서서히 강도를 높혀서 하게 되면 혈관 건강 및 체지방 연소와 더불어 몸을 건강하게 하는 데 확실히 도움이 되는 건 맞는 것 같습니다.

그러나 근육은 힘을 주고 펌핑운동이 지속적으로 되어지고 단백질도 충분히 섭취해주어야 근육이 생기는 것으로

알고 있습니다.

또한 남자와 여자는 호르몬의 차이로 인해서 여자 같은 경우는 왠만해서는 근육이 잘 생성되지 않는다고 합니다.

걷기만으로는 하체에 근육이 생기지는 않고 따로 하체의 근력을 키울 수 있는 운동을 해주어야 합니다.

Answer 2

단순히 걷는다고 해서 근육이 발달되지는 않을 거예요. 아무래도 근육이란 거는 근육의 한계를 졌을 때 발달하는 거기 때문에 걷는 거로는 크게 발달되진 않을 거예요. 하지만 종아리 근육은 그래도 발달이 될 거에요

Answer 3

하루에 만보를 걷으면 아무래고 혈액순환이 좋아져 면역력이 좋아질수 있습니다

그리고 만보를 걸을때 속보로 걸을경우에 하체 근육이 충분히 생길수 있습니다

그리고 꾸준히 하는 습관이 가장 중요한것 같아요

Answer 4

단순히 걷는것만으로는 근육이 발달하기 어렵습니다 근육이 클려면 근조직이 파열되면서 그 자리에 다시 근육이 생성되면서 근육의양이 더 많아지는 원리인데걷는것만으로는 힘듭니다