실제로 물만 마셔도 살이 찌는 것은 불가능하지만, 낮아진 기초대사량, 몸이 붓는 부종, 그리고 무의식적인 간식 섭취 때문일 수 있습니다.
'물만 마셔도 살찐다'고 느끼는 대표적인 원인은 다음과 같습니다:
낮아진 기초대사량: 굶는 다이어트를 반복하면 근육이 줄어 몸이 에너지를 덜 소모하는 체질로 변합니다.
수분 배출 불량 (부종): 마신 물이 땀이나 소변으로 빠져나가지 못하고 몸에 고이면 체중이 늘어납니다.
식습관의 착각: 식사는 적게 해도 음료수나 간식으로 자신도 모르게 칼로리를 채우는 경우가 많습니다.
호르몬 영향: 인슐린 저항성이 높아지거나 갱년기 호르몬 변화가 생기면 에너지를 지방으로 먼저 저장하려 합니다.
물은 0 칼로리라 체지방을 만들지 않으며 오히려 신진대사를 도와줍니다. 물을 마시고 늘어난 무게는 지방이 아닌 수분이므로, 규칙적인 식사와 근력 운동으로 대사량을 올리는 것이 좋습니다.
낮아진 기초대사량, 신진대사량, 호르몬 불균형, 만성 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관 및 특정 질환이 있다면 살이 찔수도 있습니다