불면증 / 푹 자고싶은데 어떻게 해야 오래 잘가요?

요즘 잠이 너무 안 오네요,, 불면증인건지. 3-4시간 잘까말까해요. 생각이 많아서 그런 것도 있고. 푹 자려면 어떤 방법이 있을까요.?