저비용 건강장수법으로는 걷기 운동이 최고라고 하는데요 . 걷기 운동의 효과에 대해 궁금합니다?

Question

사람들마다 자기가 다 좋아하는 운동이 있어서 많이들 하고 계시지만 . 그래도 저비용으로 제일 많이 하는 운동이 걷기 운동이라고 하네요. 또 나이 드시는 분들도 많이 하고 있는 운동인데요 . 걷기 운동은 건강에 얼마나 도움을주는지 효과에 대해서 궁금합니다?

Answer 1

가만이 앉아 있는거 몸을 움직이는게 건강에 좋지요. 걷기는 달리기와 달리 무릎이나 인대등 손상이없고. 노인들도 오랫동안 할수있는 운동이에요.. 당연히 오래 걸으면 다이어트 효과도 있고 햇빛을 받으면서 걸으면 비타민D도 생성되어 우울증에도 좋고요 나이가 있으시면 저비용운동중 등산이나 달리기보다 걷기가 좋아요 그리고 윗몸일으키기 팔굽혀펴기도 돈이 안들지요