불면증이 매우 심합니다. ㅠㅠ

Question

하루에 4~5시간 잠을 자는데.

중간중간 계속 깨고 항상 정신이 멍해있네요.

생활 리듬이 완전히 망가져서 건방증도 오는거 같습니다.

불면증에 좋은방법이나 좋은 음식 있을까요?

꼭 좀 알려주세요. 벌써 2년째 불면증에 시달리고 있습니다ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

너무 고민이 많이 되실것 같습니다.

2년 이라는 시간을 불면증에 시달리셨다면 이미 많은 방법들을 도전해보시지 않으셨을까 합니다.

그렇다면 새로운 방법을 시도해보시는 것은 어떠실까요?

수면진단을 통해 신체적, 호르몬적인 이유를 찾아보시는 것도 도움이 되실듯 합니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.

첫번째로는 매일 운동을 꾸준히하세요

두번째로는 수면전 휴대전화 전자기기 사용을 하지 마세요

위의 방법을 사용해도수면이개선이 안되면 병원에서 수면제처방을 받고 수면 패턴을 조절하는것도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 양재영 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문자님. 하루에 15시간정도 생활 리듬을 가지고 생활을 해야 생활리듬이 깨지지않습니다. 질문자님 하루정도 아침일찍 일어나셔서 운동을 병행하고 생활을 하시게된다면 차츰 좋아지실겁니다. 잠이오시지않는다면 따뜻한 우유를 마시는것도 추천드립니다.^^