우울한 감정이 들때는 다들 어떻게 컨트롤하시는지

Question

문뜩 생각을하다가 떠오른게 나는 우울한 감정이 들면 어찌저찌 이렇게하는데 다른 타인들의 경우에는 우울한 감정이 들때 어떻게 컨트롤 하시는지 궁금합니다.

Answer 1

보통 자신이 좋아하는 것이나 취미 생활을 하는 것이 스트레스나 우울감을 극복하는데 도움이 된다고 하네요. 저 같은 경우 텐션이 낮을 땐 유산소 운동을 통해 땀을 쫙 빼고 집에서 혼술을 하고 푹자고 나면 기운이 나더라고요.

Answer 2

약을 처방받아서 먹고 있습니다. 항우울제를 장기복용하면 전반적인 기분이 확실히 좋아집니다. 혹시 많이힘드시면 정신건강의학과도 꼭 활용해보세요. 부끄러운 일은 아닙니다.

그리고 의식적으로 우울할때 할 수있는 놀이를 만들어두고 있습니다. 잡생각이 들지 않도록 집중할수 있는 게임을 취미를 두고 있습니다. 생각을 의식적으로 끊어주려고 해야지 마음만 고쳐먹으려하면 잘안되더라구요.

이외에 걷기를하면서 앱테크 등으로 소소하게 운동도하고 활력도 찾으려하고 있습니다. 적게라도 운동을 하는게 기분전환에 좋다는 얘기가 많고, 저도 해보면 체감이 되더라구요.

Answer 3

햇볕 좋은 날이 좋다하여 해만 빛추는 곳은 사막이 된다는 말이 있습니다 궂은 날씨도 있어야 비옥한 땅이 되지요 마음도 그렇습니다 항상 행복하면 막상 현재 행복한지 느끼지 못할수도 있지요 왜 우울한가 생각도 해보고 내몸에 맛난것도 선물해주고 하다 보면 다시 해가 뜨겠지요