하루 견과류 먹고있는데요 탄수화물 수치가 높은 견과류는 어떤것들이 있나요
견과류를 하루 3본정도씩 먹구있는데 살이 많이 찌는것같아요
크린베리
구운아몬드
호듀
우운케슈넷
등이 들어가 있습니다....
견과류는 탄수화물이 일반적으로 낮지만, 일부 견과류는 다른 것보다 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 일반적으로 탄수화물 함량이 높은 견과류에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다:
밤은 당분이 많이 함유되어 있어 탄수화물 함량이 높습니다.
땅콩은 다른 견과류에 비해 탄수화물이 조금 더 많이 함유되어 있을 수 있습니다.
잣은 기타 견과류에 비해 탄수화물 함량이 상대적으로 높을 수 있습니다.
캐슈넛은 당분이 다른 견과류보다 높을 수 있습니다.
피스타치오는 다른 견과류에 비해 탄수화물이 상당히 많이 함유되어 있을 수 있습니다.
그러나 크린베리, 구운 아몬드, 호두, 우유캐슈넛 등과 같은 견과류는 일반적으로 탄수화물 함량이 낮습니다. 이러한 견과류는 단백질과 지방이 풍부하며, 영양가가 높기 때문에 건강한 간식으로 좋으나 하루에 3본 정도의 견과류를 섭취하면서도 살이 늘어나는 것을 경험하고 있다면, 일일 에너지 섭취량과 운동량을 다시 한 번 검토해보는 것이 좋습니다. 견과류는 고칼로리 식품이기 때문에 적당한 섭취량을 지켜야 합니다.
안녕하세요
견과류의 경우 탄수화물은 대부분 식이섬유 성분으로 구성되어있지만
불포화지방도 지방이기때문에 열량이 높습니다
따라서 적당량 섭취하는것이 중요합니다
견과류는 여러 가지 많이 있습니다. 그 중에서는 불포화지방산도 있고, 탄수화물이 많이 들어 있는데, 탄수화물이 많이 들어있는 것은 말씀하신 것 중에서 캐슈넛 아몬드가 가장 많이 들어 있습니다
