하루 견과류 섭취량이 이 정도면 될까요?

Question

브라질넛 3개

마카다미아 3개

호두 8개

피칸 9개

캐슈넛 11개

헤이즐넛 11개

아몬드 14개

땅콩 23개

피스타치오 25개

크렌베리 18알

너무 많은 것 같은데..

자주 먹는건 아니지만

오버나이트 오트밀 먹을 때

저거에 반씩 넣어 먹고 있습니다만

저걸 다 먹어도 되는지 궁금합니다.

다이어트중일때와 평소 먹을때에도

견과류를 저정도 종류를 먹고 있습니다!

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

견과류는 건강에 좋지만 칼로리가 높아 과다 섭취는 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 다이어트 중일 때는 적당량(한 줌 정도)으로 조절하고, 평소에도 다양한 종류를 섭취하되 양을 신경 쓰는 것이 좋습니다.