건강관리
하루 견과류 섭취량이 이 정도면 될까요?
브라질넛 3개
마카다미아 3개
호두 8개
피칸 9개
캐슈넛 11개
헤이즐넛 11개
아몬드 14개
땅콩 23개
피스타치오 25개
크렌베리 18알
너무 많은 것 같은데..
자주 먹는건 아니지만
오버나이트 오트밀 먹을 때
저거에 반씩 넣어 먹고 있습니다만
저걸 다 먹어도 되는지 궁금합니다.
다이어트중일때와 평소 먹을때에도
견과류를 저정도 종류를 먹고 있습니다!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
견과류는 건강에 좋지만 칼로리가 높아 과다 섭취는 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 다이어트 중일 때는 적당량(한 줌 정도)으로 조절하고, 평소에도 다양한 종류를 섭취하되 양을 신경 쓰는 것이 좋습니다.