견과류 적정량도 매일 먹으면 살찌나요?

Question

다이어트로 그릭요거트와 견과류 한끼로 매일 먹고있는데요~ 견과류 많이 먹으면 살 찌잖아요.

적정량을 지키면 매일 먹어도 건강/살에 이상 없나요?

보통 하루에 아몬드10개 해바라기씨 2-3그람, 호박씨 2-3그람, 땅콩쨈 15그람 정도 먹어요.

너무 많은가요??

네 종류 다 먹으려면 적정량이 어느정도인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

견과류의 주 성분은 지방으로 불포화지방산은 적정량 섭취하면 좋지만

과도하게 섭취하면 체중증가를 유발할 수 있습니다