저도 복강경수술을 받은 주변 분들을 보면 한 달 정도 지나면서 답답해서 헬스장에 다시 가고 싶어 하시더라고요. 실제로는 한 달 정도 지나고 통증이 거의 없으면 가벼운 운동부터 천천히 시작하는 경우가 많았습니다.
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걷기나 런닝머신에서 천천히 걷는 정도는 대체로 무리 없이 시작했다는 분들이 많았고, 속도를 높여 뛰거나 복압이 많이 들어가는 윗몸일으키기, 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 근력운동은 6~8주 정도 이후부터 조심스럽게 재개한 경우가 많았습니다.
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다만 복강경수술도 종류에 따라 회복 속도가 꽤 다릅니다. 담낭, 충수돌기, 탈장, 부인과 수술 등 어떤 수술을 받았는지에 따라 제한 기간이 달라질 수 있어서, 수술한 병원에서 받은 주의사항이 가장 중요합니다.
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실제로 수술 후 운동을 빨리 시작했다가 배에 힘이 들어가면서 절개 부위가 당기거나 통증이 다시 생겨 운동을 중단한 분들도 적지 않았습니다. 그래서 "통증이 없으니 괜찮겠지" 하고 무리하기보다는,
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런닝머신 천천히 걷기(20~30분)
통증이나 당김이 없으면 시간을 조금씩 늘리기
무거운 중량 운동은 최소 6주 이후
복부에 힘이 많이 들어가는 운동은 더 늦게 시작하기
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이런 식으로 단계적으로 늘리는 것을 권하는 분들이 많았습니다.
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복강경수술 후 한 달 정도라면 런닝머신에서 가볍게 걷는 정도는 시작하는 분들이 많지만, 중량 운동은 아직 서두르지 않는 것이 좋습니다. 혹시 어떤 복강경수술(담낭절제술, 맹장수술, 탈장수술, 자궁·난소 수술 등)을 받으셨는지 알려주시면 좀 더 구체적으로 말씀드릴 수 있습니다.