식사를 대충하는 습관이 굳어버렸네요 거의 빵과 커피로 식사를 대신해도 되나요?

Question

언제부터인가 아침식사는 거의 하지않았구요 가끔 먹는다해도 빵과 커피 우유를 섭취하는것이 다이고 낮시간에는 시간에 쫒기다보니 제 때에는 식사를 하기가 어렵습니다 거의 하루 한끼 정도 한다고 봐야해요 것도 늦은 새벽이나 한밤중이 고작이고 밥이 아닌 라면 종류를 먹습니다 벌써 이렇게 생활한지가 꽤 오래 되었어요 요즘 계속 피곤하고 무기력한 증상과 몸에 힘이 없는것 같아요 어떻게해야 할까요

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 이렇게 계속 대충 식사를 하시면 몸에 문제가 생길수 있습니다. 아침식사를 우유에 시리얼 정도로 간단하게라도 드시고 점심은 시간에 쫒기시면 김밥 한줄이라도 드시고 점심때 종합비타민이나 영양제를 드시고 저녁은 바나나 간단한 과일종류로 라도 드셔야 합니다. 늦은시간에는 배고프더라도 참고 그냥 물을 드시고 잠을 자는게 더 낫습니다. 시간이 있으시면 운동을 병행하시면 더 좋겠습니다. 세상에 무엇보다도 몸관리가 제일 중요합니다. 아프면 다 필요 없습니다. 뭐든 자기 몸부터 생각하시고 일을 하시면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

일단 식사메뉴에 변화를 주기보다는 일정한 시간에 식사를 하는 습관부터 기르는것을 추천해드립니다.

식사 구성도 구성이지만 식사패턴이 일정하지 않을경우 아무리 좋은 음식을 먹더라도 큰 효과를 볼 수 없기때문입니다.