유산소 운동을 할 때 심박수를 얼마 정도로 유지하면 좋은가요?

Question

요즈음 많은 사람들이 운동을 할 때 웨어러블 기기를

착용하고 하는데요

저도 와치를 끼고 달리기를 합니다.

달리기를 할 때 심박수를 어느 정도로 유지 하는게 좋을 까요?

Answer 1

안녕하세요 일반적으로 정답은 아니지만 최대심박수는 220에서 나이를빼면 된다고하는데 그러면 여기서 저강도 기본훈련일경우 최대 심박수의 50% ~ 60%, 체력 향상 목표일경우최대 심박수의 60% ~ 70%, 체지방 감량, 유산소 향상 목표일경우에는최대 심박수의 70% 이상으로 유지해보시면 좋을것같습니다.