운동 후 근육통에는 온찜질인가요 냉찜질인가요?

Question

오랜만에 헬스를 해서 헬스 후 다음날에 근육통이 좀 크게 왔는데 이럴 때엔 온찜질을 하는게 좋은가오 아니면 냉찜질을 하는게 좋은가요? 누군 온찜질이라고 하고 누군 냉찜질이라고 해서 헷갈리네요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 해서 생기는 근육통은 근육에 손상이 발생하면서 생깁니다. 일반적으로 운동을 해서 생긴근육통은 3일정도 냉찜질을 하는것이 좋아요. 하지만 통증이 일반적인 근육통보다 크다면 원인이 다른곳에 있을수도 있기 때문에 병원에서 진료를 받아보시고 결정을 하시는 것이 도움이 되십니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 급성 외상시에는 부종을 줄이고 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 시행합니다.

근육통의 경우 통증 경감 및 혈액순환의 개선, 관절을 부드럽게 만들기 위해 온찜질을 시행 합니다.

현재 근육 운동이후 급성의 근육통을 호소하고 계시는 상태이며 현 상태에서는 온열치료와 냉찜질 모두 도움이 됩니다만 저는 온찜질을 더 권하고 싶습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다친 초기에는 붓는 것을 막기 위해 냉찜질을 해줍니다. 초기 2일에 해당합니다.

3일째부터는 혈액 순환을 도와 회복을 촉진하기 위해 온찜질을 사용합니다.

즉, 갑작스레 발목을 접지르는 등 부을 것이 예상되는 경우에는 2일간 냉찜질을 하고,

3일째부터는 온찜질을 해 주면 됩니다.

또한 온찜질은 만성적인 통증 부위에 사용합니다. 허리나 어깨 등이 피로로 만성적으로 아픈 경우가 해당됩니다.

또한 출혈이 있는 경우에서는 출혈을 더 심하게 할 수 있기 때문에 온찜질은 하시면 안됩니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육통 초기에는 냉찜질이 하는 것이 도움이 됩니다. 통증을 완화시키고 붓기를 가라앉힐 수 있기 때문입니다. 하지만 시간이 지난 이후에는 관련부위 회복을 촉진하기 위해 혈류를 유도하고 다양한 회복인자를 유도하기 위해 온찜질이 도움이 됩니다.

따라서 초창기를 제외하고는 온찜질을 하는 것이 증상을 회복시키는데 도움이 될 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림