날씨도 조은데 집에서 홈트 추천 부탁드립니다

Question

가을이라 에어컨 없이 땀도 금방 마르고 운동하기 딱인데 홈트 추천 해주세요.

30분내에서 근력운동 유산소 도 병행 할 수 있으면 좋겠습니다.

Answer 1

저도 요즘 집에서 홈트하고 있는데 생각보다 운동이 꽤 되는 것 같습니다. 집에서 할 수 있는 운동도 생각보다 다양해서 굳이 헬스장에 가지 않아도 좋은 것 같습니다. 저는 계단오르기와 실내자전거로 유산소 운동을 하고 있습니다. 유산소 운동이지만 하체 근력에도 도움이 됩니다. 스쿼트나 팔굽혀펴기도 하고 있고요. 가정용 철봉을 구입해서 철봉운동도 하고 있습니다. 플랭크로 복근과 코어 운동도 해주고 있습니다. 요즘처럼 날씨가 선선할때는 땀도 금방 식어서 운동하기 정말 좋은 것 같습니다. 꾸준히만 한다면 집에서 하는 홈트도 건강관리에 꽤 도움이 되겠습니다. 유산소와 근력운동을 함께 병행해서 운동한다면 더욱 좋을 것 같네요.

Answer 2

여자인지 남자인지 글에 안 써 있네요?

여자면 이지은 종아리알 이라고 유튜브에 쳐보면

이지은이라는 유튜버가 다리 스트레칭하는 거 나옵니다.

그거 꼭 해보시길 추천드립니다.

유산소를 병행하고 싶으면 줄넘기 500번 후 그 이지은 스트레칭을 해보세요. 줄넘기하러 집앞 가는 시간 제외하고 줄넘기+스트레칭 시간을 전부 합쳐도 15분 내에 끝납니다

Answer 3

유투브 보면서 하면 좋은데 너무 많은 정보로 고르는 것도 쉽지는 않죠! 부부가 알려주는 유투브가 있는데요.

땅끄부부라고 유투브에서 쉽게 알려주는데 참고해 보세요.

Answer 4

저는 빅씨스 님 홈트 하시는게 가장 괜찮은 것 같아요

나름 그 분 영상 중에 논스탑 버전으로 삼십분짜리 해주면 그래도 땀나고 좋더라구요

Answer 5

저는 요즘 유튜브로 노래에 맞춰 몸을 움직일 수 있는 홈트를 자주 하고 있어요.
물론 땀이 나긴 하지만 그래도 바람이 선선해서 금방 마르더라구요

Answer 6

아이돌 노래 춤 추는거 추천드립니다 아이돌 댄스 다이어트 유튜브에 치시면 여러개 많이 나오는데 따라하다보면진짜 땀 잘나요 ㅎㅎㅎ